Senaman ni comel dapat dari blog Amalan Bonda oleh Bonda Ummul Hanna...
Blog ni memang best...banyak info dan petua utk orang muda cam kita ni...
Lebih-lebih lagi utk yg dah kahwin..ada tips-tips pasal sakit tuan, sakit puan etc.
Oklah, macam biasa, comel nak kongsi sedikit ilmu
ngan korang sume...check it out!
Senaman Menegangkan Payudara
- Renggangkan kedua belah tangan
- Tarik nafas dan letakkan kedua belah tangan dihadapan dada, tahan nafas dan tarik segala kekuatan di bahagian dada sehingga terasa tegang di bahagian dada dan ketiak.
- Lepaskan tangan perlahan-lahan dan letak tangan di atas payudara, bermula dari atas dan diurut kebawah dengan cara yang tidak terlalu kasar.
- Kemudian alihkan tangan kebahagian tepi dan urut kehadapan
- Urutan terakhir, letakkan tangan di bahagian bawah payudara, dan urut dari bawah bawah ke atas mengikut bentuk payudara.
- Setiap gerakkan perlu dilakukan dalam bilangan 15 kali dan pernafasan perlu dikawal setiap kali tekanan dilakukan.
Selamat mencuba...semoga payudara kita sume menjadi tegang dan mantap..hehehe
Sumber: amalan bonda
No comments:
Post a Comment